шварцнегер по увеличению подтягиваний

              Для тех, кому надоело быть дрищем =) Схема подтягиваний на турнике Программа по увеличению числа подтягиваний за 30 недель Неделя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Подход 1 б 7 8 8 9 10 10 11 12 12 13 14 14 15 16 16 17 18 18 19 20 20 21 22 22 23 24 24 25 26 Подход 2 5 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13 14 14 14 15 15 15 Подход 3 5 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13 14 14 Подход 4 4 4 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 11 И 11 12 12 12 13 13 13 14 Подход 5 3 4 4 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 9 10 10 10 И И 11 12 12 12 13 13 13 Всего 23 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 спорт,качалка,качок,турник,песочница,тренировки дома,продолжение в комментах Еще на тему 12:52:44; 23 Jun 2012 Код для блога:     Код для форума: Надо попробовать. -0.0 у вас тоже есть выходные? 0.1 На 5 подходов тратится 10-15 минут, это ничтожно мало =) А если по той же программе отжимания делать, еще и сиськи накачаешь =) Это же круто 0.0 6 раз в самом начале? Я ультраникчемен, я даже первый сделать не могу ;D 0.2 начни с 1 раза) потихоньку прибавляй 0.1 да, мой брательник начал с 5 подходов по 1 разу, каждую неделю увеличивал на 2 подтягивания в общем =) 0.1 Это же каждый день делать надо, я правильно понял? Один раз в день или сколько? -0.0 5 подходов в день с интервалом в 2 минуты. 6 дней в неделю, 7й отдыхаешь. Но я делаю все 7. 0.0 1 день готов. 0.4 Обязательно делай растяжку мышцев перед занятиями, чтобы их не повредить 0.0 Если хочешь, можешь делать 3 раза в неделю только уже с отжиманиями и прессом ( ниже пикчи) -0.0 -0.0 Предатель блеать - прИдаём. 8) -0.0 Кочкам срать на громматеку! 0.1 не я создавал пикчу -0.0

спорт качалка качок турник тренировки дома продолжение в комментах

Схема подтягиваний на турнике Программа по увеличению числа подтягиваний за 30 недель Неделя123456789101112131415161718192021222324252627282930 Подход 1б788910101112121314141516161718181920202122222324242526 Подход